Reflexión.
Causas por las que se puede perder la salud; ¿Qué hacer para vivir sanos?;
Tendencias actuales de actuación y prevención de enfermedades.
La salud es uno de los temas clave a introducir en cualquier tipo
de Educación, en ámbitos formales (escuela) y familiares.
La base de llevar una vida saludable, la construye el conocimiento
de las rutinas y hábitos que permitan alcanzarla. Entonces, ¿qué se debe hacer
para vivir sanos?.
La educación hacia la salud debe realizarse desde Educación
Infantil, en la que los niños conozcan de forma lúdica y experimental hábitos
saludables. En estas etapas, es imprescindible establecer las rutinas básicas
(cepillado de dientes, lavado de manos, de cara, alimentación equilibrada, etc)
que servirán de guía y base para emprender una vida saludable. A su vez, se
debe realizar ejercicio físico. En el colegio, los alumnos se habitúan a
realizar psicomotricidad/ Educación Física, la cual cosa favorece que
interioricen sus beneficios tanto psicológicos como físicos (relajación de
mente y cuerpo, liberación de estrés, desarrollo muscular…).
Según fuentes consultadas, una vida sana debe incluir:
- Alimentación saludable: Es importante integrar alimentos saludables en la
dieta, puesto que afectarán a la salud del organismo (corazón, peso, el azúcar
a la sangre y a los niveles de colesterol). Se recomienda comer frutas,
verduras, legumbres, frutos secos, semillas, cereales integrales, etc. A
su vez, es importante mantener una buena hidratación bebiendo al menos dos
litros de agua diarios.
- Ejercicio físico: Se incluyen
actividades como caminar a paso ligero, correr, andar, montar en bici, etc.
Para personas acostumbradas a realizar ejercicio se recomienda realizar
ejercicio físico entre 4 y 5 días a la semana.
- Dormir las horas suficientes: Es importante dormir al menos 7 u 8 horas
diariamente. Sin descanso adecuado aparecerá fatiga, tanto física como
mental.
- Huida del estrés: Se recomienda
practicar técnicas de relajación y respiración como el yoga o el tai-chi que
ayudarán a evitar la ansiedad.
La salud (tanto física y mental), puede verse perjudicada si no se
siguen los hábitos saludables recomendados. Además, puede ser dañada por
hábitos alimenticios perjudiciales y droga-adicciones (fumar, beber
alcohol…). En ocasiones, la falta de salud puede estar predeterminada por
alteraciones genéticas y en otros casos deberse a alteraciones mentales.
A su vez y de forma genérica, la forma de vida de una persona
(alimentación, higiene, estado de ánimo…) determina en gran parte la calidad de
vida y la salud de cada persona.
El medio ambiente puede dañar gravemente la salud, a causa de la
alteración producida por los seres humanos (contaminación atmosférica,
acústica…).
Para prevenir y dar solución a las enfermedades, se deben implicar
los ámbitos educacionales y sanitarios. Como tendencias actuales, destaca la
asistencia y consulta médica ante cualquier tipo de enfermedad o síntoma. A su
vez, en los centro educativos, se forma al alumnado en hábitos y rutinas
saludables que sirvan de prevención.
Además, con la llegada de las nuevas tecnologías, se realizan
materiales interactivos (vídeos, anuncios…), blogs, páginas webs, en las que se
encuentra información al respecto.
En conclusión, se ensalza el papel de la escuela para formar
personas con conocimientos sobre los hábitos saludables, implicando en su
formación a las familias, y dando a conocer el motivo y la importancia de
llevar a cabo una vida sana tanto física como mentalmente, que motive al
receptor (padre/madre/niños) para emprender un camino hacia ella.
Fuentes
consultadas: https://mejorconsalud.com/habitos-de-vida-saludables-para-tener-una-mejor-calidad-de-vida/
